5 popartych naukowo porad na temat bardzo udanej kariery

Głęboko w duszy wszyscy obawiamy się codziennej rutyny. Za każdym razem szukamy nowych możliwości i wyzwań. I dobrze jest wymagać od życia wielu rzeczy, ale prawda jest taka, że ​​codzienna rutyna i ciągłe działania również mogą być pozytywne. Zmniejsza zależność od siły woli i motywacji, zwiększa szacunek w miejscu pracy, ponieważ, jak twierdzi Tynan, autor „Nadludzkiego nawyku”, nawyki są „działaniami, które podejmujesz wielokrotnie, przy niewielkim lub żadnym wysiłku lub bez zastanowienia”. Trudność polega na tym, aby wiedzieć, jak poprawnie to skonfigurować.

W tym przypadku postanowiłem opowiedzieć o 5 popartych wskazówkami naukowymi, które sprawiły, że moja kariera była bardzo udana. Oczywiście powinieneś pamiętać, że to, co działa dla mnie, może nie zadziałać, ale może stać się podstawą do zmiany twojego sposobu myślenia i nie będziesz musiał budzić się każdego ranka z pytaniem „co chcę dzisiaj robić”. Wystarczy to sprawdzić i śmiało!

Trzymaj się prosto

Twoja postawa jest ważna nie tylko dla zdrowia fizycznego. Badanie pokazuje, że może to również wpłynąć na twoją pewność siebie i sukces zawodowy.

Według badań z Ohio State University, wyprostowanie się może dać ci więcej pewności siebie. Co więcej, ludzie, którzy siedzą wyprostowani, częściej oceniają się jako pozytywne cechy, w porównaniu z tymi, którzy gardzą. Kolejnym dowodem są badania przeprowadzone przez Amy JC Cuddy - asystenta profesora HBS. Odkryła, że ​​pozy „dużej mocy” (takie jak odchylanie się do tyłu na krześle) mogą przywołać dodatkowy przypływ mocy i dobrego samopoczucia, gdy jest to potrzebne. Więc trzymaj się prosto, śmiało i pracuj jak szef.

Ulepszanie to twoja przeprowadzka

Bez względu na to, jak profesjonalny jesteś w pracy, zawsze musisz rozwijać nowe umiejętności i kompetencje. Nauka neuroplastyczności wykazała, że ​​nasz mózg można wytrenować tak, aby był naprawdę dobry w rzeczach, w których, jak sądziliśmy, nie byliśmy naturalnie obdarowani.

Zostało to wykazane w eksperymencie przez profesora Uniwersytetu Stanforda, dr Carola Dwecka. Zebrał 2 grupy ludzi w pracy i obie grupy przeszły szkolenie umiejętności. Ale potem dodał do jednego z nich szkolenie „nastawienie na wzrost”, w którym ludzie zostali przeszkoleni, aby zdać sobie sprawę, że są w stanie poradzić sobie z zadaniami wymagającymi umiejętności, których naturalnie nie mieli. Wynik był nieprzewidywalny. Grupa z treningiem myślenia o wzroście poczyniła ogromny postęp zawodowy w porównaniu z innym, w którym ludzie cierpieli nawet pogarszające się wyniki.

Wyjściem jest pozytywne myślenie

Jeśli raz otworzysz mój laptop, pierwszą rzeczą, którą zobaczysz, będzie tapeta z frazą „To, jak spędzamy nasze dni, to oczywiście, jak spędzamy nasze życie”. To zdanie zawsze przypomina mi, że szczęście wiąże się z produktywnością.

Idea pozytywnego myślenia jest sposobem na osiągnięcie postępu w życiu. Dzięki pozytywnemu myśleniu możemy przezwyciężyć problemy i zgodnie z badaniami pozytywne nastawienie czyni nas jeszcze bardziej produktywnymi.

Ponadto nie jest zaskoczeniem, że naukowcy odkryli również, że ludzie bardziej aktywni i entuzjastyczni wykazali wyższy poziom dopaminy niż ci, którzy są zawsze leniwi i zmęczeni. Następnym razem, kiedy zdecydujesz się być załamany, zastanów się, czy to strata czasu.

Jedno zadanie - jedno trafienie

Pamiętam czas, kiedy zacząłem pisać moje CV i pierwsze „mocne strony”, które wskazałem, to wielozadaniowość. Pomyślałem, że fajnie jest być jak współczesny Juliusz Cezar i mógł zrobić kilka rzeczy naraz, musi przyciągnąć każdego pracownika. W rzeczywistości tak było, ale jeśli chodzi o pracę, moja zdolność do wielozadaniowości przerodziła się w błąd.

Uświadomiłem sobie, że wielozadaniowość może być niebezpieczna i przynosi więcej szkody niż pożytku. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Stanforda wykazało, że wielozadaniowość sprawia, że ​​jesteśmy mniej wydajni niż bylibyśmy, gdybyśmy koncentrowali się na jednym zadaniu. Ponadto badanie wykazało, że osoby, które wykonują wiele zadań, nie mogą zwracać uwagi, przywoływać informacji ani zmieniać zadań tak szybko i skutecznie, jak ktoś, kto kończy jedno zadanie na raz. Tak więc, jeśli uważasz się za wielozadaniowego, jest w porządku, ale zastanów się, jak wpłynie to na twoją produktywność i samopoczucie.

Bądź na właściwej fali

Jestem uzależniony od muzyki. Ważną rolę odgrywa dla mnie wybór piosenki, która idealnie pasuje do mojego nastroju i aktywności. W tym przypadku utworzyłem specjalną działającą listę odtwarzania z utworami, aby zwiększyć pewność siebie. Zrobiłem to po przeczytaniu badań w Kellogg School of Management na Northwestern University. Naukowcy odkryli, że muzyka o dużej mocy sprawia, że ​​ludzie czują się silniejsi i mają większą kontrolę. Najbardziej wzmacniającymi utworami okazały się:

  • „We Will Rock You” Queen
  • „Przygotuj się na to” od 2 Unlimited
  • „In Da Club” o 50 centów

Naukowcy przypisali to cięższym poziomom basowym utworów. Więc następnym razem, gdy będziesz przygotowywał się do dużego projektu lub działającego stand-up, po prostu ustaw się w kolejce w Spotify i uzyskaj porcję własnej mocy.

„Jesteśmy tym, co wielokrotnie robimy. Doskonałość nie jest więc aktem, ale nawykiem. ” Arystotelesowi przypisuje się powiedzenie tych 15 słynnych słów.